Porno? Nie jestem uzależniony! Czy jednak jestem? Jak sprawdzić?

Czy mogę się uzależnić od porno? Można to jakoś sprawdzić? Jeżeli mam problem, to co dalej?

Oglądanie scen seksualnych na telefonie lub komputerze samo w sobie nie jest niczym złym. Problem pojawia się w momencie, gdy pornografia zaczyna dominować nad naszym życiem i robimy to nagminnie bardzo często nie zdając sobie sprawy z istnienia problemu.

Żyjemy w czasach, gdzie prawie wszystko jest przesiąknięte seksem. Reklamy w telewizji i mediach, co raz mniejsze damskie spodenki w upalny dzień (sami często mamy problem by odróżnić bieliznę od jeansowych szortów), TikTok , Instagram - a w nich masa nagości. Można wymieniać bez końca. Faktem jest, że cenzura przybiera zupełnie nowe oblicze. Granica między tym "co wypada a co nie" w ostatnich latach przesunęła się w dynamicznym tempie.

Największa strona internetowa dla dorosłych Pornhub z filmami 18+ pochwaliła się w 2019r. wynikiem 42 miliardów wejść na stronę w ciągu roku, co oznacza, że każdego dnia zaliczono 115 milionów wejść, a średnia czasu "przebywania" na tej stronie wyniosła 10 minut i 28 sekund. W samym 2019 roku do serwisu trafiło aż 6597 petabajtów nowych treści pornograficznych, co dało wynik 209 gigabajtów na sekundę!

Aby rozpoznać, czy mamy problem z uzależnieniem od pornografii, warto zwrócić uwagę na pewne sygnały alarmowe. Jeśli spędzasz znaczną część swojego czasu na oglądaniu pornografii, tracąc kontrolę nad tym, kiedy i ile czasu mu poświęcasz, może to być sygnał, że masz problem. Jeżeli stajesz się zaniedbywany w relacjach interpersonalnych, a także w innych dziedzinach życia a porno pochłania większość twojej uwagi i energii, wtedy również warto zastanowić się nad tym, czy uzależnienie nie zaczyna cię kontrolować.

Najczęstsze oznaki uzależnienia od porno:

✔️ Nie masz ochoty na seks (z partnerem lub partnerką)

✔️ Jesteś rozdrażniony

✔️ Oglądasz co raz mocniejsze i brutalniejsze wersje porno 

✔️ Zwykły seks z partnerem/partnerką nie przynosi Ci satysfakcji

✔️ Twoje zainteresowania i cele życiowe schodzą na dalszy plan

✔️ Łączny czas, który poświęcasz na pornosy z miesiąca na miesiąc rośnie

Wyjście z uzależnienia od pornografii może być trudne, ale nie jest niemożliwe.

1. Uświadomienie problemu: Pierwszym krokiem jest rozpoznanie i uświadomienie sobie, że masz problem z uzależnieniem od pornografii. Przyjrzyj się swoim nawykom, emocjom i wpływowi, jaki ma pornografia na twoje życie.

2. Motywacja do zmiany: Znajdź w sobie motywację i powody, dla których chcesz wyjść z tego uzależnienia. Może to być poprawa zdrowia emocjonalnego, lepsze relacje z innymi ludźmi, polepszenie samooceny itp.

3. Znajdź wsparcie: Poszukaj wsparcia w swoim najbliższym otoczeniu. Możesz porozmawiać z zaufanymi osobami, takimi jak przyjaciele, członkowie rodziny lub partner/partnerka. Wsparcie emocjonalne i zrozumienie mogą być bardzo pomocne w tym procesie. Oczywiście na początku możesz postarać się o samokontrolę, ale nie można zwlekać z pomocą z zewnątrz!

4. Skorzystaj z profesjonalnej pomocy: Jeśli uważasz, że potrzebujesz większego wsparcia, skonsultuj się z terapeutą lub specjalistą w dziedzinie uzależnień. Mogą oni pomóc Ci zrozumieć przyczyny uzależnienia, opracować strategie radzenia sobie i zapewnić Ci niezbędną pomoc.

5. Zastąp stare nawyki nowymi: Warto rozwijać zdrowe zainteresowania i hobby, które będą stanowiły alternatywę dla oglądania pornografii. Zajęcie się sportem, sztuką, czy nauką pozwoli skierować swoją energię w konstruktywny sposób. Intensywny trening na siłowni może pomóc w podniesieniu libido, co przełoży się na Twoje zbliżenie seksualne z ukochaną osobą. Nie tylko poprawisz Wasze stosunki ale i odciągniesz trochę uwagę od pikantnych filmów. Ważna jest również zmiana nawyków i otoczenia, które mogą nas skłaniać do sięgania po pornografię.

6. Ogranicz dostęp do pornografii: Zastosuj techniki ograniczania dostępu do pornografii. Możesz zainstalować blokery stron internetowych, ograniczyć czas spędzany online, czy unikać sytuacji, w których jesteś narażony na pokusę. Jeżeli należysz do jakiś grup na Reddit, Facebook czy Instagram i obserwujesz posty z pikantnymi publikacjami - wyłącz obserwowanie. Zamiast tego poszukaj alternatywnych grup z modelarstwem, technologią, motoryzacją czy szydełkowaniem.

7. Pracuj nad swoją samooceną: Często uzależnienie od pornografii wiąże się z niską samooceną i niezadowoleniem z własnego ciała. Pracuj nad akceptacją siebie i rozwijaniem pozytywnego obrazu siebie. Warto również pracować nad budowaniem zdrowych relacji z innymi ludźmi.

Podsumowując, uzależnienie od pornografii może mieć negatywny wpływ na nasze życie, ale istnieją sposoby, aby z niego wyjść. Wymaga to świadomości, decyzji i wsparcia. Pamiętajmy, że kontrolowanie swojego życia to klucz do zdrowia i dobrostanu emocjonalnego.

Wyjście z uzależnienia od pornografii może być procesem stopniowym i wymagać czasu. Ważna jest cierpliwość, wytrwałość i zaangażowanie w dążeniu do zmiany. Jeśli masz trudności, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy.